Dites stop aux régimes qui ne marchent pas et à l’effet yoyo

Une approche innovante Ayurvéda + coaching pour changer ses comportements, et maigrir tout en améliorant santé, vitalité, et niveau d’énergie.

(Sans régime restrictif, ni obligation de passer au végétarisme)

Vous voulez perdre du poids sans faire de régime ? Vous manquez de repères justes et efficaces pour savoir que manger ? Vous peinez à modifier vos habitudes?

L’Ayurvéda peut vous aider à reprendre le contrôle de votre alimentation et à manger mieux, pour vivre mieux.

Je vous propose des séances de coaching ayurvédiques pour réapprendre à manger en fonction de votre profil, et intégrer en douceur un nouveau mode de vie bon pour vous.

Au cours de ce coaching bien-être, vous allez :

• apprendre quels aliments correspondent à votre profil unique, et devenir autonome pour appliquer ces habitudes alimentaires au quotidien
• intégrer progressivement un nouveau mode de vie durable parce qu’il se fait pas à pas;
• travailler sur les thèmes de votre choix entre chaque séance : perception de la satiété, grignotage, alimentation émotionnelle, difficultés d’organisation ;
• disposer d’outils pour vous aider à changer : un carnet de bord à remplir au fil des semaines pour vous soutenir dans votre démarche de changement.

À l’issue de mon accompagnement :

• vous vous serez allégée
• vous aurez récupéré énergie et vitalité
• vous aurez acquis des repères justes, vous saurez ce qui est bon pour vous, et en quelle quantité
• vous vous serez reconnectée à votre corps, et serez en mesure de le comprendre pour mieux répondre à ses besoins
• vous aurez redécouvert le plaisir de manger, sans prendre de poids et sans nuire à votre santé
• vous aurez amélioré votre digestion, pour préserver votre forme physique et votre capital santé.

Nous travaillerons ensemble pour vous aider à réapprendre à manger en fonction de vos besoins, réveiller votre perception de la satiété, comprendre les signaux de votre corps, gérer les problèmes de grignotage ou d’alimentation émotionnelle, et mieux vous organiser. Vous apprendrez une autre façon de vous nourrir, qui respecte les besoins de votre corps.

Ce suivi est pour vous si :

• Vous avez quelques kilos à perdre et avez la motivation pour faire des changements dans votre alimentation et votre hygiène de vie
• Vous voulez comprendre une fois pour toutes comment composer vos repas pour perdre du poids sans régime
• Vous avez besoin de repères adaptés à votre profil personnel, et de comprendre ce qu’est une alimentation rationnelle pour vous
• Vous des difficultés sur les points suivants : reconnaissance de la satiété/de la faim, grignotage, manger émotionnel
• Vous avez du mal à sortir d’une alimentation répétitive (pâtes, pommes de terre…), à varier vos repas et à sortir de vos routines
• Vous envisagez votre alimentation et votre santé sur le long terme
• Vous pensez que l’alimentation peut beaucoup pour votre bien-être
• Vous avez besoin d’être suivie de près pour garder la motivation

Ce suivi n’est pas pour vous si :

• Vous ne voulez pas modifier vos habitudes alimentaires ou n’êtes pas prête à faire des efforts pour le moment
• Vous voulez une perte de poids éclair. L’approche ayurvédique de la perte de poids respecte les besoins physiologiques, ce n’est pas une formule type « perdre 10 kilos en un mois ». Une perte d’1 à 2 kg par mois est cependant une moyenne envisageable et soutenable.
• Vous voulez une régime strict à suivre sur deux mois, « juste pour l’été » : je ne propose pas de régime « jetable », mais un rééquilibrage pour perdre du poids en douceur, tout en retrouvant une meilleure digestion et une meilleure hygiène de vie, de manière durable. Si votre état l’exige, je peux vous accompagner dans une courte « détox », mais ce n’est pas l’essentiel de mon travail.

Ce qui est compris et combien ça coûte ?

1 séance de bilan (1h) pour comprendre où vous en êtes et ce dont vous avez besoin
J’analyse en profondeur votre alimentation et votre style de vie. Pas de jargon, pas de « protéines-glucides-vitamines », ni de balance pour peser chaque gramme de votre assiette : juste un langage clair, compréhensible, que vous pouvez identifier avec ce que vous voyez dans votre assiette, et relier avec ce que vous sentez dans votre corps.

3 séances de suivi de 45 min
Pour poser des actions au fil des semaines et avoir des résultats durables. Pas à pas, ces habitudes ne vous demanderont plus d’effort. Avec, en fonction de vos besoins, des conseils alimentaires, un travail sur vos problématiques à l’aide d’exercices à la maison : vous prenez conscience de vos mécanismes, et je vous aide à réfléchir des stratégies pour les dépasser.

1 court appel entre chaque séance pour vous sentir soutenue et entretenir la motivation
Il ne suffit pas de savoir ce qu’il faut faire, il faut aussi passer à l’action. Je vous appelle entre chaque séance pour suivre vos progrès, et vous encourager : plus facile de poursuivre ses efforts lorsque l’on se sent accompagnée !

1 plan de régime ayurvédique qui ne révolutionne pas votre cuisine
Pas besoin de vous mettre à l’alimentation indienne pour manger ayurvédique : nous partons de vos habitudes et de vos goûts pour trouver comment modifier vos menus.
Avec des repères par type d’aliment (céréales, fruits, légumes, produits laitiers, viande/poisson, noix, matières grasses, etc…) et des conseils alimentaires.

1 plan d’hygiène de vie
Pour optimiser vos efforts et éviter de ramer à contre-courant (sauf si votre style de vie est déjà parfait !).

1 journal de bord
dans lequel vous pourrez suivre l’évolution de vos habitudes alimentaires et visualiser les changements qui se sont produits dans votre vie

Ce qui n’est pas compris :

La création de menus individuels

Tarif : 410 chf / 399 euros le suivi, les consultations se font en ligne

Si vous avez besoin de plus de détails sur cet accompagnement, de discuter de votre situation, ou de clarifier si ce coaching est pour vous :

Réservez un entretien de 15 minutes gratuit et sans engagement

Cet accompagnement ne correspond pas à vos besoins et vous aimeriez quelque chose de plus ponctuel? Découvrez mon service « menu-check »

^{Photo by Ella Olsson on Unsplash}